Personal Trainning
からだ琉球
からだ琉球は
ファンクショナルトレーニングを提案します。
からだ琉球は「動けるカラダづくり」を目標にトレーニングを行うパーソナルジムです！ からだ琉球のファンクショナルトレーニングは、単に痩せるのではなく無理に筋量を増やすのでもなく、適度に筋量を増やしながらきれいで健康的なボディメイクをすることが可能です。 「動けるカラダづくり」の結果として適正な体重に自然におさまり、引き締まった身体になっていきます。 運動不足の方からスポーツパフォーマンスアップまであらゆるフィットネスレベルの方に適しています。
ファンクショナルトレーニングの3大効果
Three major benefits of functional training
01
全身が引き締まる
To get lean muscle
ファンクショナルトレーニングでは、複数の筋肉や関節を同時に動かすエクササイズが多く取り入れられています。これにより、体のさまざまな部位が同時に活性化され、全身の筋肉がバランスよく鍛えられるため、引き締まった体型を作りやすくなります。
02
姿勢が良くなる
Good posture
ファンクショナルトレーニングは、体幹（コア）の筋肉を特に重視します。体幹が強化されることで、自然と姿勢が良くなり、背筋が伸び、腹部が引き締まります。
03
身体能力の向上
Physical ability upwards
ファンクショナルトレーニングを通じて、神経と筋肉の協調性が向上し、動作がよりスムーズで正確になります。これにより、反射的な動きや瞬発力、素早い方向転換などが得意になり、日常的な動作（例：物を持ち上げる、しゃがむ、歩く）も効率よく行えるようになります。
スタートは「動けるカラダ」
人類はかつて、全身を使って狩猟や農耕をしていた一方、文明が発達した現代では、本来持っていた能力が退化してしまいました。
その能力を、押す、引く、立ち上がるなどの基本動作をベースにした多様な運動プログラムを行うことで呼び起こそうというのが、からだ琉球のトレーニングです。
ファンクショナルとは
機能性・実用性
ファンクショナルエクササイズのプログレッション Michael Boyle
ファンクショナルトレーニング（実用的・機能性的運動）とは、日常生活やスポーツにおける動作パターンを改善・強化することを目的としたトレーニングのことです。具体的には、筋力、バランス、柔軟性、安定性、持久力などを向上させるために、特定の筋肉だけでなく、複数の筋肉群を同時に使うエクササイズが多く含まれています。これにより、全身の筋力バランスが整い、安定性や柔軟性も向上します。 ファンクショナルトレーニングでは、動きがダイナミックであり、心拍数が上がるようなエクササイズが多く含まれています。これにより、トレーニング中のカロリー消費が増加し、脂肪燃焼効果が高まります。 このトレーニングは、実際の生活で必要となる動きを再現するように設計されており、例えば、物を持ち上げる、し ゃがむ、ねじる、押す、引くなどの動作に関連するエクササイズが行われます。これにより、怪我の予防や身体機能の向上が期待できます。 ファンクショナルトレーニングの例としては、バランスボールやケトルベル、バランスディスクを使用したトレーニングが挙げられます。また、自重を使ったトレーニングや、自由重量を使った動的なエクササイズも含まれます。 からだ琉球では、サスペンション、ウォーターバッグ、スレッド、ハンマー、プーリーマシン、ラダー、ミニハードルからキックボクシングなど様々な課題にトライしていきます。
動きづくりを行うスタジオ
ステップ１ リセットする
カラダをニュートラルな状態に戻します。筋力や柔軟性の偏りが解消されると体幹のバランスが整い、本来のあるべき状態になります。 その結果、骨格の配列が改善され中心軸が定まって猫背・O脚などの不良姿勢が解消。偏りが解消されると血管・リンパ・神経が不必要な圧迫から解放されて身体は快調になります。
ステップ２ 安定し連動する
体幹が安定するとよい姿勢が身に付き、肩こりや腰痛が軽減します。お腹が凹んでメリハリがつき外見も美しく整ってきます。 体幹と手足を連動して動けるようになると、日常の所作が美しくなり、ケガも防げます。同時にバランス能力が高まり、動きに軸ができてスポーツのパフォーマンスはあがります。
ステップ３ 実用性の獲得
トレーナーによる抵抗運動、自身の体重を利用したメニュー、トレーニング器具を利用したメニューの組み合わせで身体に的確な刺激を与えます。 多様なエクササイズを通して神経・筋肉の連係を促進し実用的な身体づくりを行います。複数のスキルを同時に練習することで、脳は活性化し異なる課題への応用が効きやすくなりま す。 多様な生活環境に対応してきたヒト本来の身体性を取り戻しましょう。
パーソナルトレーニングでの運動は
どこも一緒だと思っていませんか？
一般的なダイエットジムの場合
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筋力トレーニングがメイン
-
主目的は筋力・筋量の維持増強
→単調になりがち。筋トレをやめれば筋肉は落ちる。
筋トレとは、筋力向上・筋肥大に特化した運動であり、身体運動としては極端な部類に入ります。関節可動域が狭くなりやすかったり（体が固くなる）、動作効率の悪い動きのクセがつきやすい、などのデメリットがあげられます。
当スタジオの場合
筋力トレーニングとファンクショナルトレーニングを組み合わせることで、20種以上のトレーニング器具を使用し、400種類以上のエクササイズを行っています。
毎回、異なる課題への挑戦は脳を活性化させ、楽しんで運動を継続できます。筋トレとファンク ショナルトレーニングの相互作用によって、身体の機能と見た目が同時に変化していきます。
→運動機能、自律神経機能、内分泌機能、認知機能、感覚機能など様々な変化を実感できます。
当スタジオでの変化は
見た目だけではありません。
CONCEPT
心身の健康と調和を取り戻す からだ琉球の身体運動、リカバリー法はもともと身体に備わっていたシステムを利用するので無理がありません。食事や運動を通して、ダイエットやボディメイクの実現、心身のパフォーマンス向上を目的としています。 600万年前、人類は他の霊長類から分岐し、狩猟採集生活を始めました。農耕生活への移行はわずか1万年前です。現代の生活様式に人類は残念ながらまだ適応できていません。 例えば、飢餓に備えて脂肪を蓄えるシステムが人を肥満や糖尿病になりやすくしてしまっています。過去にメリットだった能力が、現在では逆にデメリットになっています。 食事や運動によって、進化のミスマッチによって引き起こされた弊害を取り除くこと。それこそが心身パフォーマンス向上には不可欠だと考えます。
ABOUT
こんにちは！代表 前田悦男です。簡単に自己紹介をさせて頂きます。 「身体とは何か？」 私のライフワークです。2000年代はじめ、20歳代半ば、当時のわたしは、東南アジアぶらり旅をせっせとしながら、空手道場とヨガ教室に元気に通っていました。楽しく汗を流しながら、そうこうする内に「身体とは何か？（身体論）」とやらに大いに関心を持ち始め、それ以来、医療、運動、食、養生など洋の東西、多方面から身体にかかわることになります。 各種スポーツやワークアウト （フルコンタクト空手・テニス・アーチェリー・水泳、レジスタンストレーニング、クロスフィットなど）から、 ボディワーク（クンダリーニヨガ、中国拳法、気功、東西のワーク、体操法など）までの経験を通して、それぞれの身体運動に優劣はないという立場になっています。また鍼灸マッサージ師という立場からは、自力による運動が多くの人にとって絶対的に必要であり、身体は本質的に運動を求めていると考えています。 2003年から現在にいたるまで、運動選手から障害者、小児から103歳までの方々へ、健康の維持増進、身体機能の維持向上のサポートをさせて頂きました。 皆さまが身体に対する意識を高め、生活がより充実すること。そのサポートをすることが私のよろこびです。 ひとりひとりのご希望に真摯にお応えしてまいります。 フィットネスコーチ 鍼灸師 按摩マッサージ指圧師 前田悦男
運動 × 東洋医学 × 栄養指導
１．ひとりひとりに合わせたきめ細かいコーチング
２．約４００種類のエクササイズから最適なものを提案
３．東洋医学の観点から体調・体質などのバランスを考慮
PRICES
税込み
If you join on the day of the trial, the membership fee will be waived.
1回
￥6,300/60min
８回券
￥45,000
￥5,625/1回
期限3カ月
16回券
￥86,400
￥5,400/1回
期限5か月
24回券
￥124,200
￥5,175/1回
期限６か月
ご利用の流れ
01 ご予約
電話、LINE、メールにてご希望の日時をご予約ください。
02 体験トレーニング
入室は2－3分前から可能です。
【お持物】汗拭きタオル、室内シューズ OR 靴下。
無料ウォーターサーバーがあります。
お悩みやご要望をお聞かせください。目標を確認した上でトレーニングプランをご提案します。
03 次回のご予約
お帰りの際にご予約をいただくか、後日電話、LINE、メールなどでご予約ください。
６０分のトレーニング一例
1 マット上でのコアエクササイズ
約10分
その日のコンディションを確認しながらウォームアップをします。ストレッチング、呼吸筋エクササイズ、体幹部のエクササイズ、徒手抵抗運動などを行います。
２ ファンクショナルトレーニング
約20分
４００種類以上のエクササイズの中から１０～２0種のエクササイズを行ないます。体幹部と四肢の連携をスムーズに行えるようになると、疲れにくく均整のとれたカラダになります。
３ ストレングストレーニング
約20分
ワンセット法をメインに一種目１～２セットでオールアウトを目指します。短時間で最大効果をねらうトレーニング方法です。1.押す動作、2.引く動作、3.立ち上がる動作。以上３つの動きで全身の筋肉が使われます。
４ マッサージとストレッチング
約5～10分
トレーニング終了後はマッサージとパートナーストレッチで筋肉を
しっかりケアしていき、疲労の除去、血流促進でさらにトレーニング
効果を高めていきます。
充実した栄養指導
クリーンな食生活をサポートします
EAT TO LIVE or LIVE TO EAT ?
脂肪燃焼や食への意識を見なおすきっかけとなるとともに、普段酷使されている内臓の慢性疲労をやわらげ、その後の運動効果をさらに高めます。 除脂肪による有害物質の排泄、結果として内臓それぞれがもつ本来の働きを賦活。 現在の食生活をカウンセリングしながら、カロリーコントロールだけではなく、栄養素のバランス、疲労を軽減し体調をととのえる持続可能な食事を提案いたします。 ・ゆるやかな糖質制限 ・適切な腸内環境づくり ・良質な脂質の摂取 当スタジオでは、これらがウェイトコントロールと健康を両立させるという立場です。
こんな方に
パーソナルトレーニングがおススメです！
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動ける身体になりたい
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健康的に体重を落としたい
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体重ではなく、体型をなんとかしたい
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姿勢を良くしたい
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二の腕や背中のお肉が気になる
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周囲の目を気にせずにトレーニングしたい
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最近疲れやすい
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トレーニングしたいけど自分に合ったやり方がわからない
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一人だと続けられない
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競技パフォーマンスの強化
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強いフィジカルで試合に勝ちたい。
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何歳になっても体力を維持したい
F A Q
クチコミ
自分に合ったトレーニングを組み立ててくれてやった事がない種目もいっぱいあっておかげで毎回新鮮で通うのが楽しみでした！丁寧な説明と指導でいろんな知識も取り入れることが出来ました。
無理なく自分のペースで進めながらも確実に筋肉も増えて強くなってるのを感じられて大満足です！ありがとうございました！そのままのモチベーションで筋トレ習慣頑張ります！！
運動が苦手でしたが、健康のために体力をつけたいと思い、からだ琉球パーソナルトレーニングさんに通い始めました。
少しずつ調整しながら負荷をかけていくので、運動量や出来るメニューが増え、怠さやキツさが気にならなくなり、運動後のスッキリ感を感じられるようになりました。
また、様々なトレーニングメニューを行うので毎回楽しみながら運動し、運動への苦手意識も減りました。
動作を一つ一つ確認しながら、どの部位に負荷がかかるかを丁寧に教えてくださったので、身体の構造を理解することができました。ただ運動するだけでなく、理解していきながら運動出来たのは良かったです。
最初はスクワット10回だけでもキツかったのですが、今ではすぐ次のメニューに取り組めるようになり、体力がついてきていると実感しています。自分に自信もついてきました！まさか、自分が楽しみながら運動するようになるとは思わなかったです。これからも頑張ります。
50過ぎの弛んだ身体を改善したくて週1で利用。良心的な価格だし色々と都合も聞いてくれてます。身体に合わせたトレーニングなので、ジムに入会するよりもお得。顔とお腹が少しスッキリしてきました。
ＭＭiyagi ★★★★★
ダイエットが目的ですが、リバウンドがいやなので食事サポートも取り入れています。コーチングしてくれるので気持ちが折れずに続けられそうです。
高里 ★★★★★
短時間で効率よくトレーニングできます。また、自分の目的に合ったトレーニングができるのでオススメです。
50歳手前となり、代謝も悪くなり体重も増加したためボディメイクを決意し、トレーニングすることにしました。結果、2ヶ月間のトレーニングで体重が6キロマイナスになりました。筋肉もつき、肩こりやこれまで不調だった体調も改善されました。トレーニングは、尿酸値の高い私の体調に配慮していただきながらのトレーニングでしたが、理想の結果が得られました。トレーニングの効果を実感できるので、毎回のトレーニングは楽しみでした。今後もトレーニングを継続してボディメイクします。
仲 ★★★★★
昔はよく運動してたのですが最近すっかり運動不足です。初回トレーニングのあと私の体力に合わせた最適なメニューをつくってくれました。
REVIEWS
Keparo ★★★★★
Really great experience so far and amazed by how much progress ive made in what short time ive been doing sessions. Maeda-san speaks very good english as well so i can follow the instructions easily specially for someone like me who went into this with no knowledge whatsoever of working out.
bret killian ★★★★★
Highest recommendation for Karada Ryuku!
This is my first time with a personal trainer, and I'm really impressed with the fitness gains I've made over the past two months. Maeda San is extremely knowledgable and is expert in getting the most performance out of each session while still being mindful of any limitations I may have.
The workouts are challenging and innovative. Warm up and strength building exercises are followed by functional and high intensity training. Maeda San adds new elements each workout so every session is fresh and fun. Workouts are followed by a massage, so you always come away from Karada Ryuku feeling great!
Mari Amano ★★★★★
Highly recommend Karada Ryukyu Personal Training! My 10 yr old and 5 yr old have trained with Mr. Maeda for the last 4 months, and they love it. I also enjoy seeing the results from my 10 yr old gaining flexibility, balance, and strength. My 5 yr old just genuinely enjoys the time being there with Maeda san and get some exercise without knowing it. I appreciate Maeda san always adjust challenging levels for the condition of my children for the day and caters to each child what they want to improve on. With that being said, I believe everyone will enjoy and get benefits from his training regardless of fitness level and background, etc.. The gym is always clean and have a good ventilation as well.
Mari Cee ★★★★★
Wonderful personal training facility, fluent English and Japanese. My kids have been training here with Maeda-San and I noticed great improvement in fitness. The workouts are made specifically for your needs/goals. I love that it’s functional fitness and brings out the best results for an athlete. My kids also do martial arts and this is a great compliment to that. Highly recommend!
Pam Barry ★★★★★
I highly recommend Karada Ryukyu Gym for personal training! Maeda San is wonderful! He is extremely knowledgeable about fitness and nutrition. The workouts are fun, balanced and individualized according to your needs and goals. The gym equipment is state-of-the-art. The workouts include stretching-warm-up, weight-training, high intensity interval training, and fun activities like kick-boxing, followed by a massage! I’ve made great fitness progress!
ACCESS
ライカムから車で6分
〒904-2174
沖縄県沖縄市与儀1-30-29
フローレンスエミ４A号室
■駐車場 ４Aに縦列駐車
■外観
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Information
スポーツメディア SPOSHIRUさんの記事に掲載されました
【2021年最新版】沖縄のパーソナルトレーニング・ダイエットジム13選！
KENCOCO Media 沖縄さんの記事に掲載されました。
沖縄のおすすめジム13選！あなたにぴったりのジム探しをお手伝い！