カラダを変える9つのヒント
【 運動 】
1、脊椎動物としてのヒト
2、脊椎と運動連鎖
3、脊椎と養生
4、歪み
5、肩甲骨と骨盤
6、体幹
7、体軸
8、筋トレのススメ
9、ワンセットオールアウト！
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うねり運動論
【 運動 】「うねり」は脊椎動物であるヒトの本質的な運動様式
うねりエクササイズ
【 運動 】うねり運動のエクササイズ編を紹介します。うねり動作はすべての運動を支えているシステムです。
健康的な食生活の提案
【 栄養 】結論：人間がもっている健康なカラダになるのが基本で、その結果体脂肪を燃焼できるカラダになり体重が減るという結果をもたらす
PFC比率の考え方
【 栄養 】結論： 計算はたしかに面倒なのでアプリを使いましょう！P（Protein たんぱく質）F（Fat 脂質）C（Carbo 炭水化物）を略してPFC。
ダイエットと腸内環境
【 栄養 】結論：発酵食品、食物繊維、オリゴ糖の摂取で太りにくい体質！
摂取すべき油
【 栄養 】結論：可能な限り多くのオメガ３を摂りましょう
トランス脂肪酸は危険な油
【 栄養 】結論：トランス脂肪酸はあらゆる病気を誘発します
気を付けたい血糖値スパイク
【 栄養 】結論：白パン・白米・白砂糖・ブドウ糖液糖はNG
カロリー制限法によるダイエットの考え方
【 栄養 】結論：ダイエットの主役は筋肉
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