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からだ琉球 体験トレーニング
​ 体験トレーニング

まずは目標の確認や柔軟性をチェックするので、運動が苦手でもご安心ください。

 体験トレーニングの流れ

01

まず体験トレーニングをご予約ください。

電話かメールにてご希望の日時をご予約ください。

ご予約

02

ご予約の日時にお越しください。

準備の都合上、入室は5分前から可能です。

【服装について】

運動着、室内シューズ(靴下でOK)、汗拭きタオル

​※ミネラルウォーターはご用意があります。

からだ琉球 入口

03

​まずカウンセリングを行います。

カウンセリングシートをもとに問診を行います。
お悩みやご要望などをお聞かせください。目標をシェアさせて頂いた上で、プランを設計しご提案します。※柔軟性や姿勢チェックで身体バランスを確認する場合があります

からだ琉球 ストレッチング

04

​実際にトレーニングを体験していただきます。

お客様の体力レベル、コンディションに合わせ効果的なトレーニングをトレーナーと二人三脚で行います。

 

体験トレーニング

05

​次回からのご予約について

お帰りの際に今後のご予約をしていただくか、後日電話かメールでご予約ください。

次回のご予約

短時間トレーニングプラン

​短時間だからこそできるエクササイズを行います

​パーソナルトレ30分

30分

ビギナーコース
 運動すること自体に不安がある方向けの短時間での導入コース
HIITコース
 高強度インターバルトレーニング(20秒運動、10秒休息X8セット)
筋トレコース
 フォーストレプス、ドロップセットなどで一気にオールアウトします。

 

​通常トレーニングプラン

3つのコースからお選びいただけます

短期集中ダイエット・ボディメイク

​① 短期集中ダイエット・
​ 
ボディメイク

60分

痩せた後のことも考え、リバウンドしないカラダ作りをします。週2回、3か月のトレーニングで筋肉を最大限効率よく刺激します。
※3ヶ月の食事サポートを含んでいます。

パーソナルトレーニング

② パーソナルトレーニング

完全オーダーメイドなので効率的にトレーニングが出来ます。科学的根拠と東洋医学に基づく、あなたの体調・体質に合った内容になります。

60分

出張パーソナルトレーニング 沖縄

③ 出張パーソナルトレーニング

60分

「ダイエット・ボディメイク」または「パーソナルトレーニング」をご自宅に出張対応いたします。運動器具は持参致しますので器具の購入は不要です。(沖縄市、うるま市、北谷町、嘉手納町、北中城村、中城村、宜野湾市)

​ 通常トレーニングの流れ一例(60分)

1 マット上でのウォームアップ

ウォーミングアップ

約10分

​その日のコンディションを確認しながらウォームアップをします。ストレッチング、呼吸筋エクササイズ、体幹部のエクササイズ、徒手抵抗運動などを行います。

​2 ファンクショナルトレーニング

ロープエクササイズ

約20分

400種類以上のエクササイズの中から10~20種のエクササイズを行ないます。体幹部と四肢の連携をスムーズに行えるようになると、疲れにくく均整のとれたカラダになります。

​3 ストレングストレーニング

スクワット

​約20分

基本的にはワンセット法にて一種目1~2セットでオールアウトを目指します。短時間で最大効果をねらうトレーニング方法です。1.押す動作、2.引く動作、3.立ち上がる動作。以上3つの動きで全身の筋肉が使われます。

4 マッサージとストレッチング

マッサージ

​約10分

トレーニング終了後はマッサージとパートナーストレッチで筋肉を

しっかりケアしていき、疲労の除去、血流促進でさらにトレーニング

効果を高めていきます。

​ オプション

​複数オプションの組み合わせも可能です

チキンと野菜サラダ

​食事サポート

運動と栄養をコントロールしましょう。アプリを使ってトレーナーと状況を共有します。

​1ヶ月単位

美容鍼

​美容鍼

美容に効果のあるツボに施術を行い、自然治癒力を高めることにより美顔へと肌が改善されます。ターンオーバーを正常化させて、たるみ・しわ・くすみ・クマ・ほうれい線などにアプローチします。

​30分

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​鍼灸治療

即効性のある疼痛除去、凝りの解消を目的に施術します。また、慢性に経過した症状に対して、経絡を念頭においた全身調整が必要な場合もあります。その場合は自然治癒力を高めることが大切です。

​30分

マッサージ

​指圧マッサージ治療

体全体のつながりを考えて心地いい刺激と共に、固くなった筋肉・筋膜を緩めていきます。

30分

よくあるご質問

​ よくあるご質問

  • Is it possible to make a reservation on the same day?
    You can make a reservation even on the day. Please be sure to make a reservation by phone, not by email.
  • Is there a cancellation fee?
    Cancellations are accepted until 21:00 the day before the session. Please note that the canceled reservation frame will be treated as "1 session digestion" after the time has passed.
  • Do I have to make a reservation?
    Since it is a complete reservation system, please make a reservation by phone, email, or LINE.
  • Can I pay by card?
    We accept cash, credit cards, and various electronic payments.
  • Do you have a shower or changing room?
    There is a changing room. The shower can be used if you tell us in advance because there is a time balance with the next person.
  • I have a small child, is that okay?
    There is no problem as long as there is no major obstacle to training.
  • Can I only get the option without training?
  • Do I keep a dietary record to get dietary support?
    Meal management is done online using the app. Please be assured that we will firmly support the usage.
  • Is it possible to make a reservation on the same day?
    You can make a reservation even on the day. Please be sure to make a reservation by phone, not by email.
  • Is there a cancellation fee?
    Cancellations are accepted until 21:00 the day before the session. Please note that the canceled reservation frame will be treated as "1 session digestion" after the time has passed.
  • Do I have to make a reservation?
    Since it is a complete reservation system, please make a reservation by phone, email, or LINE.
  • Can I pay by card?
    We accept cash, credit cards, and various electronic payments.
  • Do you have a shower or changing room?
    There is a changing room. The shower can be used if you tell us in advance because there is a time balance with the next person.
  • I have a small child, is that okay?
    There is no problem as long as there is no major obstacle to training.
  • Can I only get the option without training?
  • Do I keep a dietary record to get dietary support?
    Meal management is done online using the app. Please be assured that we will firmly support the usage.
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