01
まず体験トレーニングをご予約ください。
電話かメールにてご希望の日時をご予約ください。
02
ご予約の日時にお越しください。
準備の都合上、入室は５分前から可能です。
【服装について】
運動着、室内シューズ（靴下でOK）、汗拭きタオル
※ミネラルウォーターはご用意があります。
03
まずカウンセリングを行います。
カウンセリングシートをもとに問診を行います。
お悩みやご要望などをお聞かせください。目標をシェアさせて頂いた上で、プランを設計しご提案します。※柔軟性や姿勢チェックで身体バランスを確認する場合があります
04
実際にトレーニングを体験していただきます。
お客様の体力レベル、コンディションに合わせ効果的なトレーニングをトレーナーと二人三脚で行います。
05
次回からのご予約について
お帰りの際に今後のご予約をしていただくか、後日電話かメールでご予約ください。
通常トレーニングプラン
３つのコースからお選びいただけます
① 短期集中ダイエット・
ボディメイク
60分
痩せた後のことも考え、リバウンドしないカラダ作りをします。週2回、３か月のトレーニングで筋肉を最大限効率よく刺激します。
※３ヶ月の食事サポートを含んでいます。
② パーソナルトレーニング
完全オーダーメイドなので効率的にトレーニングが出来ます。科学的根拠と東洋医学に基づく、あなたの体調・体質に合った内容になります。
60分
③ 出張パーソナルトレーニング
60分
「ダイエット・ボディメイク」または「パーソナルトレーニング」をご自宅に出張対応いたします。運動器具は持参致しますので器具の購入は不要です。（沖縄市、うるま市、北谷町、嘉手納町、北中城村、中城村、宜野湾市）
通常トレーニングの流れ一例（６０分）
1 マット上でのウォームアップ
約10分
その日のコンディションを確認しながらウォームアップをします。ストレッチング、呼吸筋エクササイズ、体幹部のエクササイズ、徒手抵抗運動などを行います。
２ ファンクショナルトレーニング
約20分
４００種類以上のエクササイズの中から１０～２0種のエクササイズを行ないます。体幹部と四肢の連携をスムーズに行えるようになると、疲れにくく均整のとれたカラダになります。
３ ストレングストレーニング
約20分
基本的にはワンセット法にて一種目１～２セットでオールアウトを目指します。短時間で最大効果をねらうトレーニング方法です。1.押す動作、2.引く動作、3.立ち上がる動作。以上３つの動きで全身の筋肉が使われます。
４ マッサージとストレッチング
約10分
トレーニング終了後はマッサージとパートナーストレッチで筋肉を
しっかりケアしていき、疲労の除去、血流促進でさらにトレーニング
効果を高めていきます。
食事サポート
運動と栄養をコントロールしましょう。アプリを使ってトレーナーと状況を共有します。
１ヶ月単位
美容鍼
美容に効果のあるツボに施術を行い、自然治癒力を高めることにより美顔へと肌が改善されます。ターンオーバーを正常化させて、たるみ・しわ・くすみ・クマ・ほうれい線などにアプローチします。
30分
鍼灸治療
即効性のある疼痛除去、凝りの解消を目的に施術します。また、慢性に経過した症状に対して、経絡を念頭においた全身調整が必要な場合もあります。その場合は自然治癒力を高めることが大切です。
30分
指圧マッサージ治療
体全体のつながりを考えて心地いい刺激と共に、固くなった筋肉・筋膜を緩めていきます。
30分